םיגולב
םימורופ
היגולורטסא
םיננב
תורצוי םישנ
תועד
תוברת
קיש
תוהמא
םיסחי
   שפח       שופיח הסינכ    םושיר   תחרוא םולש  ט'צ  הפכי את בננות לאתר הבית   
רשוכו תואירב~קיש~ישאר    
   

םיסותימ רסירת :םייתנוזת םיביס
test

קר םיאצמנ םיביסה
?הפילקב

תויעבל םימרוג םייתנוזת םיביס"
דחא סותימ קר אוה "לוכיעה תכרעמב
הטילחהש ,הנוזת אשונב םיבר ינמ
הנוזתל הדיחיה תלהנמ ,ךברוא הנאירמ
,תיללכ ,הווקת חתפ ןד זוחמ הטאידו
םויה ןכרובע ךירפהל




הנוזת יביכר ליכמ וניאש ,תרוסנ יומד רמוח אוה ןיבוס :סותימ .1
.קרפל םילגוסמ אל םדא ינבש ,םיינויח
B תצובקמ םינימטיו םג לבא םייתנוזת םיביס רקיעב ליכמ ןכא ןיבוס
.תוילונפ תובוכרתו םוינלס ,ץבא ,םויזנגמ


לבוסש ימ לצא קר הנוזתל םיבושח ,טרפב ןיבוסו ללכב םיביס:סותימ .2
.תוריצעמ
םיווהמה ,סקלפנרב לשמל ,םיאלמ םינגד תכירצ יכ םיחיכומ םיבר םירקחמ
םייניש תויעב יתועמשמ ןפואב התיחפמ ,םיביסל יזכרמה רוקמה תא
,הפ) ןטרס לש םימיוסמ םיגוסו X םורדניסל ןוכיס התיחפמ ,םייכינחו
.(סגה יעמ ,הביק ,ןורג


- םויה לכל "ןובאת תחיתפ"ל תמרוג , רקוב תחורא תליכא :סותימ .3
.הליכא אלל תובר תועש דמעמ קיזחהל לוכי ינא רקובב לכוא אל ינאשכ"
."םויה לכ בער ינא - רקובב והשמ לכוא ינא םא לבא
תוחפ יתועמשמ ןפואב םילכוא ,רקוב תחורא תליכא לע םידיפקמה םישנא
החורא םילכוא רקוב תחורא לע םידיפקמה םישנא .הלילהו ברעה תועשב
םיצמאמו רקובה תועשב לוכאל םיליגר אלש םישנא .םיירהצב רתוי הנטק
תועשב בער לש השוחת וא ךרוצ רתוי הלחתהב שוחל םילולע - הז לגרה
לצא) יפוסה ןובשחבו רחאמ יאדכ טלחהב ,הז לגרה לע הדפקה ךא - רקובה
בור תא םיכרוצ התרגסמב ,הליל תליכאב ךרוצה דואמ ןטק - (םישנאה בור
םיסנמ וא לקשמ לע םירמושש םישנאל דואמ ץלמומ - תרתוימה תוירולקה
!ותיחפהל


.םיעט אל שממ םג ללכ ךרדב אוה ,"אירב" רבד לכ :סותימ .4
ןוזמ לש םינייפאמ םע ןוזמ תכירצב תדמתמ היילע הלח תונורחא םינשב
השירד שי - תונוזמה םתוא לש תואירב תוחפ תואסרג ןובשח לע אירב
רקוב ינגד תכירצב היילע לשמל .אירב ןוזמ רתויל םינכרצה דצמ תרבוג
.האלמ הטיחמ


ףידע לקשמב תדרל הצורש ימל .ןימשמ ןוזמ הז תומימחפ :סותימ .5
.תומימחפ תליכאמ ענמיהל
םתויהל ףסונב - תוינטקו םיאלמ םינגדב ןרוקמש הלא רקיעב ,תומימחפ
יבאכ תעינמ ,חורה בצמ לע הרימשל תוינויח ,הנוזתב בושחו ןיזמ ביכרמ
תשוחת תעינמלו הלילב העוגר הניש ,ןורכיזה ,זוכירה לע הרימש ,שאר
- תיבויח ללכ ךרדב ,תמייק םא לקשמה לע העפשה .ןואכידו ךודכד
םירקמב תוכסוחו תובר תועשל בערה תשוחת תא תועיגרמ תובכרומ תומימחפ
.תוירולק יריתע םישונשנל ךרוצה תא םיבר


יושע אוה יכ ,רתוי אירב אוה ךכ רתוי ההכ םחלהש לככ :סותימ .6
.םיביסב רישעו האלמ הטיחמ
ידי לע איה - ןוזמ לכ לש בכרהה תא קודבל הנוכנה ךרדה .חרכהב אל
תמישרב ןושארה ביכרמה - האלמ הטיחמ יושעה רצומ .ןוזמ תויוות תאירק
.אלמ הטיח חמק וא האלמ הטיח היהי םיביכרה


לוכיעה תכרעמב תויוצר אל תועפותל םרוג םיביסב רישע ןוזמ :סותימ .7
.םיזגו תוחיפנ -
תלועפ תא דואמ תרפשמ אקווד ןוזמל םייתנוזת םיביס תפסות םישנאה בורל
םילזונ תפסות םג בייחל היושע םיביסב רישע ןוזמ תפסות .לוכיעה תכרעמ
.יאוולה תועפות םג םירקמה בורב וכסחי זאו ימויה טירפתל


.םינובלחמ רתוי תונימשמ תומימחפ :סותימ .8
םרג םג ומכ קוידב - תוירולק 4 ונל םרות המימחפ םרג - ןוכנ אל שממ
.ןובלח


.תוירולק תוחפש המכ ליכת הריהמו הבוט הטאיד :סותימ .9
- רצק ןמז ךות רבשמל םורגת תוירולק טעמ ליכתש הטאיד - ןוכנ אל שממ
,תנסורמ אל הלילזלו שממ לש הליכא סומלובב ףוסבל םייתסהל הלולעו
וזכ איה תמאב הבוט הטאיד .דורי יתנוזת ךרע לעב ןוזמ לש רקיעב
תבייח איה ךכ םשל .ךורא חווטל םייח ךרואל ךילהתה ףוסב ךופהל הלוכיה
תופדעהלו םייחה ןונגסל םיאתהל ,ןוזמה יביכר תניחבמ תנזואמ תויהל
.תוישיא


ןכל הפילקב קר םיאצמנ תוקריו תוריפב םייתנוזתה םיביסה :סותימ .10
.הילע רתוול ןיא
הפילקה .קריבו ירפב םוקמ לכב םיאצמנ םייתנוזתה םיביסהו םינימטיוה
הפילקה לע .םיקלחה ראשב םיאצמנ םג םה לבא םיביסב רתוי הרישע
אל ךא ,בטיה התוא ףוטשל בושח ןכלו הרבדהו סוסיר ירמוח תויהל םייושע
.הילע רתוול


.רגובה םדאה תנוזתל אלו לגעל םיאתמ בלח :סותימ .11
יתנוזת ךרע לעב ןוזמ םג ךא ,םילגעה לש םנוזמ תמאב אוה בלחה םנמא
ףידע ןבומכ םהל - תוקונית איצוהל) םיאליגה לכב םדאה ינבל םג םוצע
תכורצתל םיאלפנ םילכאמ ונממ ןיכהלו הרפ בלח דבעל דמל םדאה .(םא בלח
ירצומ םע ,רקוב ינגד לש בוליש תוינטקו םינגד דוביעל המודב .םירגובמ
.םהינש לש יתנוזתה בכרהה תא דואמ רפשמו רישעמ ,בלח


.תואירבל תניוצמ ,החורא ינפל רקובב תיז ןמש תייתש :סותימ .12
לכ ןיא ךא ,אלפנ ןוזמ ביכרמ ןכא אוה תיז ןמש םנמא .חרכהב אל שממ
אוהשכ םינומ המכב הלוע ,הנוזתל תיז ןמש לש ותמורת !ותוא תותשל ךרוצ
ףיסות ,ןמש ףכ תפסות - ןייצל בושח .לשמל ירט תוקרי טלסמ קלחכ לכאנ
השולשמ תוחפ ךות ,שיגרהל ילב ךכו תוירולק 90-כ םכלש ימויה טירפתל
.תואירב תרשבמ הניא עודיכ הנמשה .םכלקשמל וליק דוע ופיסות ,םישדוח



רמאמ סיפדהל
ליימיאב חולשל

   
ישאר דומעל הרזח וביגה


םינורחא םירמאמ   
קאפקייקס קוקוס בננה עם זיגוג שוקולד
תכרעמ

קאפקייקס פרג עם גנאש שוקולד חלב
תכרעמ

מתכון פסטה עם סלמון צרוב וירקות
תכרעמ

פסטה קונציליאה בכרובית וקוביות אנשובי
תכרעמ

ריגוטיני טונה וצלפים
תכרעמ

םימורופ   
תזונה ודיאטה      תרופות סבתא
קוסמטיקה      אמנות הקניות
    
םימורופל     
   
 

רשק ורצ                 תוננבב םסרפ                שומיש םכסה                ןויכרא                תודוא